Za szeroki chwyt zmniejszy pracę najszerszych na korzyść teresów.Na dodatek będą mogły pojawić się bóle barków.Więc z rozwagą. Na filmiku widać twoje szerokie plecy i obręcz barkową;-) Ale zacznij coś dowieszać do pasa bo będziesz stał w miejscu non stop.
09.02.2016 Legs Przysiad: 20kgx10 55kgx12 55kgx12 Wykroki w miejscu: 20kgx12 30kgx10 35kgx10 Wyciskanie na suwnicy: 30kgx12 52kgx12 60kgx12 96kgx12 Komentarz: Przysiad: Następny trening +5kg, ale te 2 serie po 12 powtórzeń strasznie palące: Wykroki: Pierwszy raz robiłem takie w miejscu, ciężko cokolwiek ocenić. Zmieniony przez - ekhaart w dniu [...]
[...] CNS przepalany co tydzien,ciezary juz duze, technika nauczona minus straty spowodowane duzymi ciezarami. WNIOSEK: Odpowiedz sobie gdzie chcesz stac po 3 miesiacach ? W miejscu gdzie trenujesz sposobem zaawansowanych, kosztem nauczenia sie techniki, operujac nadmiarowymi dla siebie ciezarami (dzwigniesz, ale po co, skoro mozesz mniej [...]
[...] żarłam dużo) - i jest super - nie puchnę, raczej nie mam problemów z pójściem do kibelka. Wprowadziłam za to płatki owsiane i chleb żytni razowy na zakwasie. Obwody stoją w miejscu lub rosną (to puchnięcie, o ktorym pisałam)-a to już 3 tygodnie. Pomiary w sobotę, ale mogę na 100% stwoerdzić, że nic nie poleciało bo czuję po ciuchach. Dodatkowo [...]
[...] zapierd*** na siłowni, zmieniłam dietę, podwyższyłam kaloryczność i wywaliłam wszekie śmieci - NIC się nie dzieje. Wyglądam jak na początku (5 tygodni temu), obwody stoją w miejscu, cellulit obecny. Albo coś źle robię (choć jakikolwiek efekt powinien być, bo ostatnie 5 tygodni to szok dla organizmu - zmiany we wszystkim) albo jestem wyjątkowo [...]
[...] IV kość śródręcza + w V miałem odprysk i zwichnięcie nadgarstka. 6 tygodni chodziłem w szynie. Nie miałem nastawiania, więc no hmm lekko mówiąc IV kośc nie jest na swoim miejscu. Długo po zdjęciu odczuwałem ból w miejscu gdzie był odprysk. Chodziłem więc na lasery, pole magnetyczne itp + maści. I po 4 miesiącach wróciłem do treningów boksu. W [...]
[...] Ty. Praca z ludźmi uczy indywidualnego podejścia, mam klientów, którym aby ruszyło trzeba dodać węgli na rzecz tłuszczu, czy czasem i białka, a mam i takich, którzy stali w miejscu nawet na minimalnej podaży węgli, dopiero ich całkowite ścięcie dawało pożądany efekt. Każdy jest inny, każdy potrzebuje czegoś innego, ja po kilku redukcjach wiem [...]
[...] wysokie Skip C - a ten nawet spoko, tylko lewej nogi musiałam pilnować potem, żeby mnie kopała Wieloskoki - te mi najbardziej podpasowały, bo nie miałam poczucia stania w miejscu}:-( Generalnie to jest tu duuużo miejsca na progres:-) Wieczorem Trening C Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) dipsy 3x max 1. 9,5 2. [...]
[...] czuję spięty brzuch od trzymania pozycji, najbardziej cały czas dwójka i brzuch. Skupiam się mocno, żeby tę piłkę przyciągnąć pośladem ale ta cholera cały czas w miejscu stoi, czasami tylko tak wolniutko, wolniutko się przybliża. Pod koniec jakby coś prawy poślad się przebijał 2. bardzo ciężko, strasznie mi łydki spina, no i dwójki. [...]
[...] z pitbullem nawet jeżeli byłby to mój pies. Lepiej jest potrenować z w miarę szybkim psem ale z małym uściskiem szczęk. Trening to trening błędy się zdarzają. Obroty w miejscu pies ma bardzo szybkie, mój kreci się jak szalony, nawet wymyśliłem komendę "łap ogon" Co innego jednak obroty w miejscu a co innego bieganie po małym [...]
[...] i dlatego cieszę się , że znalazłem to forum. Będę mógł młodszym stażem kolegom doradzić w niektórych kwestiach. W ten sposób zaoszczędzi im to błądzenia lub stania w miejscu a zaowocuje ciągłymi progresami, poprwami i większymi satysfakcjami z tego co robią. Nasz sport wymaga wielu poświęceń aby coś osiągnąć. Oczywiście zdarzają się [...]
[...] sezonowców nad moją osobą jest potężna ponieważ oni regenerują się 10miesięcy i przychodząc na siłkę to bija same rekordy a ja zajehany całorocznym treningiem stoję w miejscu lub nawet cofam się. Sezonowiec powie mi w twarz "i po co się męczyć cały rok, spójrz na mnie, przychodzę po dłuższej przerwie i same nowe rekordy". [...]
[...] spadek wagi jeszcze kogoś dziwi? Kuzynka w pierwszym miesiącu straciła 12 kilo, w ciągu dwóch następnych 3. Z jej narzekania wiem, że od długiego czasu waga jej stoi w miejscu. Jakby tak podzielić te kilogramy na czas to wychodzi zdecydowanie bardziej przyzwoite tępo chudnięcia. Tyle tylko, że jest spowodowane spowolnieniem metabolizmu. [...]
[...] 2. Kiczuk Artur 78 KS Team Wrocław Program minutowy Otwartych Mistrzostw Śląską w Wyciskani Leżąc Chorzów, 2012.03.10 Sobota, 10 marzec 2012 r. 08:00 Odprawa techniczna w miejscu zawodów. 08:30 – 10:00 Ważenie wszystkich zawodniczek, następnie weteranów, juniorów, seniorów 10:30 Start wszystkich zawodniczek 11:15 Oficjalne otwarcie zawodów i [...]
[...] A - przysiad, wiosło, wyciskanie, triceps. W każdym ćwiczeniu zrobiłem 4 serie i jeśli w przysiadzie i wiosłowaniu czuję progres to przy wyciskaniu na płaskiej stoję w miejscu gdzieś od miesiąca... Robię 5 - 8 powtórzeń osiemdziesiątką w ostatniej, czwartej serii. Problem mentalny o którym pisałem na początku to przede wszystkim rozpoczęcie [...]
[...] (2* 0.5kg) & 10x (2* 0.5kg) & 10x (2* 0.5kg) 3C. Squat to stand 3 minuty 29.01: 8x & 8x & 9x & 8x 4. rozciąganie ^^^^^ 0. rozgrzewka- rozgrzewka z MelB (5min) plus trucht w miejscu ze 2 minuty... 1A. arnoldki- mam lekki problem przy rotacji nadgarstków w powrocie do pozycji startowej... 1B. bardzo ciężko... 1C & 2C & 3C. squat to stand- mam [...]
[...] 5x10 3.02: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 27.01: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 5. rozciąganie ^^^^^ 0.rozgrzewka- wolny spacer (20min) plus bieg w miejscu i trochę wymachów, podskoków, pajaców itp przez ok 6minut... 1A. wykroki- nadal się chwieję, mam też tendencję do pochylania się do przodu... 1B. RDL na jednej [...]
[...] 10x (2* 0.5kg) & 10x (2* 0.5kg) & 10x (2* 0.5kg) 3C. squat to stand 3 minuty 5.02: 10x & 10x & 9x &10x 29.01: 8x & 8x & 9x & 8x 4. rozciąganie ^^^^^ 0. rozgrzewka- trucht w miejscu i trochę przeróżnych wymachów, podskoków, pajaców itp przez ok 8minut... 1A. arnoldki- nadal mam problemy w drugiej fazie ruchu 8-O... 1B. wznosy hantli bokiem- [...]
[...] & 10x (2* 0.5kg) 3C. squat to stand 3 minuty 12.02: 13x & 13x & 13x & 13x 5.02: 10x & 10x & 9x & 10x 29.01: 8x & 8x & 9x & 8x 4. rozciąganie ^^^^^ 0. rozgrzewka- marsz w miejscu ok 3 minuty... 1A. arnoldki- nadal mam problemy w drugiej fazie ruchu, mam długie sztangielki i ciężko mi się manewruje @-)... 1B. wznosy hantli bokiem- ciężko... 1C [...]
prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190
